怪不得每次當(dāng)別人不贊成你的看法時(shí)，你養(yǎng)成了下意識地貶低自己的壞習(xí)慣。作為孩子你采取這種態(tài)度并不是你的錯(cuò)，長大以后你沒有看到這一點(diǎn)也不能責(zé)怪你。但是，作為成人你有責(zé)任現(xiàn)實(shí)地思考這些問題，采取合適的步驟走出這一特別的脆弱地帶。
這種對于不贊成看法的恐懼態(tài)度是怎樣導(dǎo)致了你的焦慮和抑郁的呢?約翰是一位已經(jīng)52歲，但仍然沒有結(jié)婚的慢聲細(xì)語的建筑師，他非常害怕批評。由于抑郁癥反復(fù)了好幾次，盡管已經(jīng)治療了好幾年仍然沒有能夠消失，所以他只好再次前來治療。有一天，他感覺特別好，于是就非常熱情地帶著對于某一重要工程的新想法去找老板。老板沖他喊道：“等一等，約翰，你沒有看到我正忙嗎?”約翰的自尊心立馬崩潰了。他垂頭喪氣地走回辦公室，感到非常絕望，并且憎恨起自己來，他對自己說他一無是處。“我怎么這樣沒有思想呢?”他問道。
約翰把這段插曲講給我聽時(shí)，我向他問了一個(gè)非常簡單明了的問題：“到底是誰很傻呢——是你還是你老板?你采取了不合適的行為嗎?還是說你老板表現(xiàn)得很惱火和不高興?”他想了好一會(huì)，開始明白誰是真正的罪魁禍?zhǔn)琢�。很有可能老板所做的非常討厭的事情并不是沖著他來的，但是因?yàn)樗呀?jīng)養(yǎng)成了責(zé)備自己的下意識習(xí)慣，所以他才產(chǎn)生了這樣一種印象。在他意識到他自己絕對沒有做任何讓他感到羞恥的事情后，他一下子輕松了許多。他的老板之所以冷淡，很有可能是因?yàn)槟翘焖麎毫艽�，所以那天沒一點(diǎn)好心情。
隨后約翰又提出了另外的問題：“為什么我總是拼命地想得到贊揚(yáng)，為什么我成了這樣?”隨后他想起了在他12歲時(shí)所發(fā)生的一些事情。他唯一的年輕的弟弟由于長期的白血病而悲慘地死去了。葬禮過后，他無意中聽到他母親和他祖母在臥室里的談話。他母親非常傷心地哭著說：“現(xiàn)在我沒有什么好過的了�！彼淖婺富卮鸬溃骸皣u，約翰還在大廳里!小心他會(huì)聽到的!”
約翰把這件事給我講完以后他開始哭泣起來。他已經(jīng)聽到了這些評價(jià)，它們對他意味著：“這表明我沒有多少價(jià)值，我弟弟才是重要的。我母親其實(shí)并不愛我�！彼僖矝]有把他聽到的話講給其他人，多年以來，他試圖把這個(gè)記憶驅(qū)逐出他的大腦，他對自己說：“不管她是否愛我，事實(shí)上這并不重要�！钡撬麉s拼命地以自己的成績和職業(yè)來取悅他母親，盡可能地想獲得他的稱贊。在他的內(nèi)心里，他并不相信自己有任何真實(shí)的價(jià)值，并且把自己看做是較差的、不可愛的。他試圖通過贏取別人的敬佩和贊賞來彌補(bǔ)他失去了的自尊。他的生活就像是通過一個(gè)孔不斷地吹脹氣球。
在回憶了這一件事后，約翰開始能夠明白他對于他在大廳里所聽到的那個(gè)評論的反應(yīng)的非理性。他母親之所以辛酸，之所以感到失落，這是任何一個(gè)失去孩子的父母悲痛時(shí)的正常反應(yīng)。她的評論與約翰毫無關(guān)系，只不過是她那時(shí)抑郁和失望情緒的表達(dá)。
用一個(gè)新的角度來評價(jià)這一記憶有助于約翰看到把自己的價(jià)值與別人的意見聯(lián)系在一起是多么地不合邏輯和挫傷自己�；蛟S你也開始明白相信外界肯定重要性這一信念是多么的不現(xiàn)實(shí)。到最后，只有你才能夠保證你持續(xù)的快樂，其他任何人都不能夠做到這一點(diǎn)。