一、選題說明
　　
　　六年級是小學中學習的最后階段，也是沖刺的階段，面臨著升學的壓力。很多學生在學習的最后階段，特別是考試中，情緒十分焦慮和緊張，往往影響到考試水平的發(fā)揮，由于不知道如何及時調整自己的心態(tài)，則容易陷入由于考試焦慮、緊張而導致學業(yè)失敗的惡性循環(huán)中。所以，很有必要指導學生正確對待考試，掌握一些基本的心理調控的方法，緩解緊張情緒，輕松應對考試。
　　
　　二、活動目標
　　
　　1、讓學生認識到考試焦慮的現象，體驗其中的情緒，并正確地接受這種考試緊張、焦慮所帶來的心理變化。
　　
　　2、掌握一定的方法，能及時調整自己的考試心態(tài)，發(fā)揮最佳考試水平。
　　
　　三、教學活動策略
　　
　　體驗法、故事明理為主，讓學生在情景設計中體驗考試緊張情緒，然后在實際活動中掌握緩解考試緊張情緒的方法。
　　
　　四、教學活動過程
　　
　　1、情景導入
　　
　　老師抱著一疊試卷，急沖沖走向講臺，并很嚴肅地宣布，馬上要進行考試，此次考試是期末考試的摸底，對期末考試成績有很大的影響。（盡量激起學生對考試的緊張情緒）
　　
　　師問：就要考試了，現在你們的心理上感覺到有什么變化嗎？（生答）那么，在你們的身體上往往有哪些現象發(fā)生呢？（激起學生對自身變化的關注）
　　
　　好，你們體驗得很真實，那么請回憶一下，當你考試過度緊張的時候，你考試水平發(fā)揮得怎樣？（不好）當你沒有任何緊張的感覺，抱著無所謂的態(tài)度，你考試水平發(fā)揮得又怎樣呢？（輕敵、本身就對考試不抱希望2種心態(tài)）。因此，這告訴我們過分緊張和完全不緊張，對考試水平的發(fā)揮都不利的，請看圖片，只有當你握著中等，適度的緊張，你又能控制的，這樣你就得發(fā)揮你最好的考試水平，所以，今天我們的內容是緩解緊張情緒，輕松應對考試。
　　
　　2、故事過渡，明理認知，懂得緊張與考試失敗之間的惡性循環(huán)關系。
　　
　　講述體育當中的“詹姆森”現象，說明往往在對人生很重要的考試中；不能發(fā)揮自己最好的水平，再舉例高考各種考試緊張現象，而導致高考失敗。（從名人——到現實生活，讓學生在心理上認同考試緊張是很平常，人人都有的事）
　　
　　分析案例：下面有個小A同學，請看圖（邊看邊講解）
　　
　　同學們，對這個案例，你有什么想法呢？我們一起來討論一下。（利用腦激勵法，讓學生對考試緊張和考試失敗之間樹立正確的認知）。
　　
　　3、具體以活動自身體驗、講授方法
　　
　　其實，想要調節(jié)自己心態(tài)，發(fā)揮考試最佳水平，我這里可有秘密的絕招哦！
　　
　　考試前三天：音樂想象放松訓練法強化信心法
　　
　　前三分鐘：深呼吸法勞宮穴法
　　
　　考卷發(fā)下后：語言調節(jié)法（隨難題穩(wěn)住心態(tài)）
　　
　　考試后：不對答案
　　
　　邊講解方法，邊帶學生一起體驗，內化學生對方法的需求，加深他們對方法的理解。
　　
　　4、師總結
　　
　　考試并不可怕，關鍵在于自己的心態(tài)，今天，我們講了這么多的方法，你們不妨用一用，一定會收到很好的效果，因為你們每個人都是很棒的。最后，我們再做這樣一個活動，我在黑板上寫三個字，當我數1，請你們心中默念；我數2，請你們用堅定的聲音念出；我數3，請你們用自信的聲音由內心發(fā)出。（板書：“我能行！”）
　　
　　是的，你們能行的，因為你們是最棒的！